photo by Emilio Quintana 泣いたり怒ったり、といったカタルシス効果のほかに、心的ストレスを減らすのに有効なのは、”誰かとつらさをシェアすること”です。要するに、「話すこと」です。なにを話したらいいか、わからない… 弱さをさらけだすのは、恥ずかし…

怒りは、取り扱いが、むずかしい感情ですね。怒ることは、あまり、ヨシとされないし。 おこっちゃいけない、と無意識に押さえて、じぶんが怒っているのに気がつかないひとも多いみたい。わたしは、ほかの感情と同じ、大事なものだと考えます。 胸に手をあて…

「泣キ」は、足りていますか？ 泣くのは、無意識におこなっている、感情の発散です。 小さいときみたいに、わーーんって、泣けたら、どんなにスッキリするだろう。とおもいます。 おとなになると、何故か、声もあんなに大きく出せなくなっちゃうし。お腹のそ…

心の中の、さまざまな感情や感覚を、まずは、せっせと、外にだしていきましょう！ ポイントは、「じぶんで、意識して、機会をつくる」 さらに、atopiじゃないかたより「多めに」。です。 これから、次の項目について、書いていきます。 １）泣く！ ２）おこ…

atopiがひどくなって、自己評価が、低くなっていきました。 「自己評価」とは、自分の、自分にたいする評価、ですね。 端的にいうと、”自信”に関係します。 親類のような用語として、自己肯定感、自尊心、自己信頼、自己効力感などがあります。 なぜ、自己評…

人間は、“入ったり出たり”& “バランス”、でできているといいます。 口から食べたものは、排出している。 呼吸もそう。吸ったら、吐いてる。 心も。ストレスが入ってきたら、わたしたちは無意識に、ときに意識して、発散しています。 運動するとか、おしゃべ…

最後にいった3つ目のhihu科の先生が、こんなはなしをしました。きっと、わたしは、泣いていたんだと思います。「専門のことは、わたしに任せて。ひとりで抱えなくていい！ 放り投げなさい！」この瞬間、わたしは、とてもほっとしたのです。軽くなった気がし…

どんどん治まらなくなり、わたしは、季節の変わり目などに通っていたhihu科に行きました。その先生は、「んー、なんでかな」とやさしく言ってくれました。が、、そんな場合じゃないんです！たまらないんです！そして、別のhihu科の門戸をたたきました。2つ目…

ひどくなって分かったのは、日常の暮らしは、刺激に満ちているってこと。刺激的〜イェい！ っていう刺激じゃなくて。刺激物のね。たとえば、紫外線もそう。食べ物、服や靴の素材、汗、化粧品、洗剤、運動、水、草、土、・・もうあらゆるものが、刺激なんだね…

皆さん、こんにちは！ Sumire Chooと申します。 わたしは特に精神面のケアに、興味をもち、すごしてきました。 いまから約7年ほど前、わたしのアトピーはひどい状態になりました。 ふりかえって、’Sumireのケース’として、精神面やその他ケアについて、考え…